Lão niên nhân thiện thực chỉ nam

Thụ quốc gia vệ kế ủy ủy thác, trung quốc doanh dưỡng học hội tổ chức chuyên gia, căn cư lão niên nhân đích sinh lý đặc điểm, kiện khang trạng huống, doanh dưỡng nhu cầu, vu 2016 niên tu đính liễu 《 trung quốc lão niên nhân thiện thực chỉ nam 》. Na ma lão niên nhân thiện thực chỉ nam hữu na ta nội dung ni? Hạ diện tựu nhất khởi tùy phiêu lượng nữ nhân nhai tiểu biên lai liễu giải nhất hạ ba.

Trung quốc cư dân doanh dưỡng dữ kiện khang trạng huống điều tra kết quả hiển kỳ,60 tuế dĩ thượng thành hương cư dân sơ thái nhiếp nhập lượng trục tiệm hạ hàng; thủy quả nhiếp nhập lượng cận đạt đáo thôi tiến lượng đích 30%, gia thượng lão niên nhân nha xỉ bất hảo, tiêu hóa đạo công năng hàng đê, nhiếp thủ đích sơ thái thủy quả thiếu, dung dịch phát sinh vi lượng doanh dưỡng tố khuyết phạp. Nhân thử, kiến nghị lão niên nhân tẫn khả năng mỗi thiên cật sơ thái 400~500g, tối hảo thâm sắc sơ thái chiêm nhất bán; cật thủy quả 200~400g. Phì bàn lão nhân nhất thiên khả cật sơ thái thủy quả 1kg tả hữu. Bảo chứng mỗi xan hữu 1~2 chủng sơ thái, mỗi thiên cật 2~3 chủng thủy quả.

Lão niên nhân như hà tuyển trạch, thực dụng sơ thái?

(1) cật đa chủng sơ thái thủy quả: Bảo chứng mỗi xan yếu hữu 1~2 chủng sơ thái, mỗi thiên yếu cật 2~3 chủng thủy quả, nhất chu nội cật đáo tẫn khả năng đa loại đích sơ thái thủy quả. Bất đồng nhan sắc đích sơ thái yếu kinh thường luân hoán, phanh điều thời gian yếu đoản, thiếu dụng du diêm.

(2) cật thâm sắc sơ thái: Thâm lục sắc, thâm hồng sắc, quất hồng sắc, tử hồng sắc sơ thái vi lượng doanh dưỡng tố mật độ cao, phú hàm hồ la bặc tố, hoàn hàm hữu đa chủng thực vật hóa học vật, bất cận khả xúc tiến thực dục, hoàn hữu thanh trừ dưỡng tự do cơ, kháng dưỡng hóa tổn thương, kháng thũng lựu đẳng tác dụng.

(3) cật thập tự hoa khoa hòa thông toán chúc loại sơ thái: Thập tự hoa khoa sơ thái hàm hữu thực vật hoạt tính vật chất dị lưu tình toan chỉ, thông toán chúc loại ( thông, toán, cửu thái, dương thông đẳng ) hữu hàm lưu hóa hợp vật cập trọng yếu đích ức nham thành phân. Thập tự hoa khoa sơ thái hữu bạch thái loại, như tiểu bạch thái, thái tâm, đại bạch thái, tử thái đài, hồng thái đài đẳng; cam lam loại, như gia thái, gia thái hoa, giới lam, thanh hoa thái, cầu hành cam lam đẳng; giới thái loại, như diệp giới thái, hành giới thái ( đầu thái ), căn giới thái ( đại đầu thái ), trá thái đẳng; hoàn hữu la bặc loại.

(4) cật khuẩn tảo loại thực vật: Mộc nhĩ, hương cô, ma cô, ngân nhĩ, tử thái đẳng khuẩn tảo loại thực vật phú hàm thực vật đa đường, tha môn cụ hữu kháng dưỡng hóa, ức chế thũng lựu đích tác dụng, tại hải sản khuẩn tảo loại ( như tử thái, hải đái ) trung hoàn phú hàm điển.

(5) cật toàn sơ thái: Bất đồng bộ vị đích sơ thái doanh dưỡng giới trị tương soa ngận đại. Đồng nhất sơ thái trung diệp bộ đích hồ la bặc tố, duy sinh tố B2 hòa duy sinh tố C hàm lượng bỉ căn hành bộ cao xuất sổ bội chí thập bội dĩ thượng; sơ thái ngoại bộ đích thiện thực tiêm duy hàm lượng cao vu thái tâm. Bất yếu nhưng điệu oa duẩn diệp, cần thái diệp, la bặc anh, gia tử bì, thổ đậu bì, ngẫu bì đẳng bộ vị.

(6) tẫn lượng thực dụng tân tiên sơ thái: Sơ thái tẫn khả năng sấn tân tiên thực dụng, hiện tố hiện thực, bảo tồn thời gian bất yếu quá trường. Như quả nhất định yếu bảo tồn, tựu lãnh tàng khởi lai, tị miễn nhân trữ tồn thời gian quá cửu tạo thành doanh dưỡng vật chất đâu thất. Lánh ngoại, như sơ thái trữ tồn quá cửu khả năng sản sinh á tiêu toan diêm, phát nha thổ đậu sản sinh long quỳ tố đẳng hữu hại vật chất.

(7) thiếu cật yêm chế sơ thái: Sơ thái tại yêm chế quá trình trung bất cận doanh dưỡng thành phân hội hữu lưu thất, nhi thả tại mỗ chủng điều kiện hạ khả năng sản sinh đại lượng đích á tiêu toan diêm, thiếu cật yêm chế sơ thái khả giảm thiếu nột hòa á tiêu toan diêm đích nhiếp nhập lượng.

(8) thải dụng thích nghi đích phanh điều phương thức: Sơ thái ứng tiên tẩy hậu thiết, cấp hỏa khoái sao, khai thang hạ thái, sao hảo tức thực. Đối nha xỉ bất hảo đích lão niên nhân, khả tương sơ thái thiết toái đảo lạn, chế thành sơ thái tương hoặc sơ thái nê.

Thượng thuật phương pháp phi thường thích dụng, gia hữu lão nhân đích nhĩ nhất định yếu chú ý ác. Như quả nhĩ hoàn tưởng liễu giải lão nhân đa cật sơ thái đích hảo xử kế tục quan chú phiêu lượng nữ nhân nhai kiện khang cật sơ thái an toàn thường thức lan mục ba, dã khả dữ tiểu biên hỗ động liễu giải ác.