怀孕了到底可不可以喝咖啡

绝大部分的姑娘从怀孕起，甚至从备孕开始就坚决地远离了咖啡。咖啡，这种风靡全球的饮料，对它的认识究竟孰是孰非，我们又该何去何从？怀孕了到底可不可以喝咖啡？

一、关于咖啡因，你了解多少？

这是一种黄嘌呤生物碱化合物，最让人耳熟能详的作用就是中枢神经兴奋，所以在学生时代，速溶咖啡几乎是考前提神醒脑的必备。但其实除了咖啡，很多食物里都含有咖啡因，茶、巧克力、可乐、功能性饮料中咖啡因的含量都不低。

二、咖啡对于孕妇的“影响”？

咖啡因和其代谢产物都是小分子，通过胎盘没有太大的困难，因此在胎儿体内能达到和妈妈体内相似的浓度，因此很多人会担心咖啡影响胎儿，并会增加*产、早产、低体重的风险。

关于咖啡我们所需要关注和判断的也只是那些重要的有针对性的结果，对于孕妈来说最重要的就是*产、早产、低体重以及和宝宝有关的研究。

1、宝宝体重上受小影响

一项针对6万妈妈的实验研究每天一杯咖啡对新生儿有影响吗？有，但只是让体重从平均的3600g减少了25g，出生时间延长了8小时，其他问题的发生率则没有观察到差别。

2、宝宝醒夜次数多与孕期咖啡无关

针对孕期咖啡摄入和宝宝大脑发育的研究则告诉我们，宝宝的醒夜次数和孕期咖啡摄入没有相关性，所以不要把天使宝宝或者恶魔宝宝怪在麻麻孕期有没有喝咖啡上，更多的还是喂养方式决定的。

3、宝宝的智商问题

还有大家最关心的智商问题，对于7岁的幼儿中，智商和孕26周及以后的母亲体内咖啡因浓度没有相关性。

4、少量的咖啡因摄入是安全的

更有说服力的是各国的饮食指南，一般提到咖啡的建议都是“减少”咖啡的摄入，而非“禁止”咖啡的摄入。何为“减少”，一般认为每天1-2杯的咖啡，或者把咖啡因的摄入量限制在200mg以下仍然是安全。

总结下，只要不过量，咖啡的摄入可以认为对孕妈和宝宝的健康是没有什么影响的。

三、关于咖啡的其他问题

1、钙

咖啡因为有利尿的作用，所以会增加钙的丢失，但真实的情况是这部分丢失的量其实是非常有限的，而如果喝咖啡的时候你愿意选择拿铁的话，通过牛奶而补充的钙量远大于丢失的量，所以钙不是问题。

2、糖

孕妈的血糖问题及体重控制问题一直都是重头戏，但真正的咖啡爱好者不论是美式还是拿铁还是卡布奇诺其实都是不放糖的，所以大可以放心。至于一大勺各类糖浆调制的星冰乐，小编一直认为那不是咖啡而是甜饮料，既然是甜饮料那还是要提醒各位准妈慎选了。

3、反式脂肪酸

说到反式脂肪酸就不得不提一冲即饮的速溶咖啡，虽然它经济方便又好喝，但确是实打实的垃圾饮料，小编一定是大大的反对的。速溶饮料的共同特点就是大量的糖 反式脂肪酸，结果就是胖胖胖 不健康。所以如果你爱的咖啡是这一型的话，还是建议你一定要忍痛割爱了。

四、咖啡究竟喝不喝？

咖啡本身只要不过量，安全性还是很有保证的。但究竟喝不喝还是要看你自己。

如何喝咖啡会影响睡眠，那还是请慎重，至少晚上请不要喝咖啡。严重的高血压、严重的胃病诸如此类，那还是请你咨询过你的专科医生以后再讨论咖啡的问题。