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初级瑜伽入门教程

春夏秋冬提问于2024-06-01 17:01:49

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众所周知，练瑜伽对于我们有益无害的，瑜伽可以帮助人们改善人们生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神和谐统一，培养一个积极乐观，阳光向上的心态。下面我就简要介绍一下练瑜伽的基础

操作方法

第一式站立深呼吸（挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。）作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式？笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助

春夏秋冬 2024-06-07 09:59:05

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