Mùa thu tâm lý tự kiểm tra ngươi có thu buồn bệnh trầm cảm sao

Ban ngày biến đoản, buổi tối biến trường, mấy tràng mưa thu gió lạnh qua đi, mùa thu chân chính tới! Theo sớm muộn gì hàn khí tăng thêm cỏ cây bắt đầu suy bại, khô vàng, đối mặt từ từ tiêu điều hoàn cảnh, ngươi sẽ thường xuyên cảm thấy mạc danh phiền não, cảm xúc hạ xuống tâm tình không hảo sao? Để ý nga, đừng làm cho “Thu buồn” tiểu phiền não quấn lên ngươi.

“Thu buồn” là một loại Trung Quốc cổ đại văn nhân một loại phong nhã tình kết, kỳ thật cũng là mùa tính hậm hực tâm lý vấn đề biểu hiện. Hiện đại nhân công làm áp lực đại, đặc biệt là thân ở tha hương người, càng dễ dàng ở cái này “Gió nổi lên diệp lạc” mùa tâm sinh thương cảm. Có người thậm chí sẽ hoạn thượng “Thu buồn bệnh trầm cảm”!

Mùa thu tâm lý tự kiểm tra: Ngươi có thu buồn bệnh trầm cảm sao

Mùa thu nhất hậm hực chòm sao TOp 5, ngươi ở trong đó sao?

No.1 mẫu dương tòa

Ở cái này thu mệt mùa, mẫu dương nhóm cũng bắt đầu mệt mỏi, thậm chí tưởng cho chính mình phóng một cái nghỉ dài hạn. Cảm tình thượng mẫu dương nhóm trải qua hơn nửa năm đào hoa vận thế, lại tổng cảm thấy bên người không có thích hợp, cho nên, năm lần bảy lượt cảm tình thượng lựa chọn, làm mẫu dương nhóm càng thêm bực bội.

No.2 chòm Sư Tử

Sư tử nhóm từ tiến vào chín tháng, liền bắt đầu bị nhiễm u buồn sắc thái. Thêm cảm giác tình thượng gặp được một ít tiểu trở ngại, khiến cho hỏa tượng chòm sao sư tử nhóm muốn nổi trận lôi đình. Sư tử nhóm phải nhớ cho kỹ, lòng yên tĩnh tự nhiên lạnh, nhiều đi ra ngoài đi dạo, sẽ đối với ngươi có chỗ lợi.

No.3 chòm Bò Cạp

Đối với bản thân liền tương đối bận rộn Thiên Hạt tới nói, mùa thu có thể nói là vội càng thêm vội, đôi khi, thậm chí đều cảm thấy chính mình mau bị bên người một ít việc vặt cấp lộng hỏng mất. Thiên Hạt nhóm an tĩnh một chút đi, muốn tới sự tình chung quy sẽ đến, không cần quá mức xúc động.

No.4 chòm Ma Kết

Tiến vào mùa thu Ma Yết, cảm xúc thượng dao động bắt đầu càng ngày càng rõ ràng. Tuy rằng mặt ngoài thoạt nhìn vẫn là một bộ bình tĩnh bộ dáng, nhưng là nội tâm bực bội lại giống một phen hỏa, thậm chí đôi khi còn sẽ muốn biến mất mấy ngày, làm chính mình thanh tĩnh một chút. Kiến nghị Ma Yết nhóm nhiều cùng bằng hữu giao lưu giao lưu, không cần chuyện gì đều buồn ở trong lòng.

No.5 chòm Song Ngư

Tiến vào tiệm lãnh mùa thu, song ngư nhóm bực bội sinh hoạt bắt đầu dần dần trồi lên mặt nước. Công tác thượng cảm giác chính mình đầu tương đối loạn. Cảm tình thượng khắc khẩu hoặc là rùng mình chờ trạng huống so nhiều. Tốt nhất có thể bình tĩnh mà đi xử lý chính mình cảm tình, thành cũng hảo, tán cũng hảo, không cần quá mức ảnh hưởng chính mình. Làm chút có thể phóng thích áp lực sự tình đi.

Tâm lý khỏe mạnh thí nghiệm: Ngươi hay không có “Thu buồn bệnh trầm cảm”

Phía dưới mấy cái tiểu phiền não ngươi có sao?

Mỗi khi thời tiết không tốt thời điểm, ngươi liền sẽ rầu rĩ không vui, cảm xúc trầm thấp.

Mùa thu ban đêm, sẽ mất ngủ, hoặc là bởi vì muốn khóc mà ngủ không được.

Cùng khác phái tiếp xúc trung, nhấc không nổi cái gì hứng thú, cũng cảm thấy không có gì ý tứ.

Ngươi so ngày thường càng dễ dàng kích động, một chút việc nhỏ là có thể lệnh ngươi táo bạo.

Thường xuyên cảm thấy hôn hôn trầm trầm, đầu óc không rõ ràng lắm, hoặc là thập phần dễ quên.

Thí nghiệm kết quả:

1-2 hạng cường độ thấp mùa thu hậm hực

Ngươi là cái dễ dàng chịu hoàn cảnh ảnh hưởng người, một thảo một mộc điêu tàn đều làm ngươi cảm khái. Bất quá ngươi cũng là cái thực dễ dàng vui sướng lên người, một hồi trận bóng, hoặc là một lần tận hứng karaoke, là có thể đánh thức trầm thấp ngươi.

3-4 hạng trình độ nhất định mùa thu hậm hực

Khả năng cùng từ xa xưa tới nay bất lương tâm lí trạng thái có quan hệ. Có lẽ ngươi hẳn là tìm cái bằng hữu hảo hảo nói hết một phen, cũng nghĩ cách tìm được có thể sử chính mình vui sướng lên sự tình. Muốn thanh tỉnh mà hiểu biết chính mình trạng thái, ngàn vạn đừng làm hậm hực sinh trưởng tốt.

5 hạng tiếp cận bệnh trầm cảm

Băng dày ba thước, không chỉ vì một ngày lạnh, kiến nghị ngươi tìm được bác sĩ tâm lý, mở ra khúc mắc, thu mùa đông là tự sát thi đỗ mùa, vào mùa này, hậm hực trình độ tương đối trọng người hẳn là có bằng hữu hoặc người nhà làm bạn, làm cho bọn họ thuận lợi mà đi qua một năm trung khó nhất ngao mùa.

Chúng ta vì cái gì sẽ “Thu buồn” đâu?

Tâm lý học gia cho rằng, “Thu buồn” là riêng mùa người trong thể bình thường thể xác và tinh thần phản ứng, mặt ngoài xem, là hiu quạnh gió thu, điêu tàn vạn mộc túc sát cảnh vật, khói mù lãnh ướt thời tiết, làm người xúc sinh thê lương, buồn bực, bi ai, sầu lo chờ mặt trái tình cảm, trên thực tế căn nguyên ở chỗ nhân thể tự mình điều tiết tốc độ cùng mùa biến hóa so sánh với luôn là hơi chút chậm nửa nhịp.

Người trung khu thần kinh sẽ tự động thông qua đối ngoại giới hoàn cảnh cảm ứng, tới chỉ huy tương ứng kích thích tố phân bố trình độ biến hóa, tiến tới điều tiết sinh lý cơ năng, lấy bảo đảm bất đồng hoàn cảnh hạ sinh tồn cùng bình thường sinh lý công năng. Mỗi phùng mùa biến hóa, nhân thể luôn là yêu cầu hoặc trường hoặc đoản điều thích quá trình, tại đây trong quá trình trong cơ thể kích thích tố phân bố sẽ rõ hiện dao động, bởi vậy dẫn tới người cảm xúc phập phồng. Hiện đại y học nghiên cứu đã chứng thực, “Thu buồn” cùng nhân thể nội kích thích tố biến hóa dẫn tới cảm xúc cảm thụ chặt chẽ tương quan. Ở đại não trung một cái tựa đậu Hà Lan lớn nhỏ tuyến thể -- tùng quả thể, xưng là nhân thể “Đồng hồ sinh học”, nó phân bố cởi hắc kích thích tố sẽ khiến người thể hưng phấn tính đã chịu ức chế, cùng cảm xúc hạ xuống, mơ màng sắp ngủ chờ biểu hiện chặt chẽ tương liên. Mùa thu bắt đầu ngày đoản đêm trường, ánh sáng mặt trời giảm bớt sử tùng quả thể phân bố cởi hắc kích thích tố rõ ràng tăng nhiều, hơn nữa nhiệt độ không khí giảm xuống, nhân thể hưng phấn trình độ tự nhiên hạ thấp, cảm xúc bắt đầu tiến vào trượt xuống đường cong là thực bình thường, không đủ vì quái. Chúng ta ứng học được tự mình điều thích, không thể bởi vì sắc trời âm trầm, mưa dầm tầm tã mà tự tìm phiền não tăng thêm mặt trái cảm xúc. Chính như 《 Hoàng Đế Nội Kinh 》 theo như lời, mùa thu tinh thần dưỡng sinh ứng làm đến: “Sử chí an bình, lấy hoãn thu hình, thu liễm thần khí, sử khí bình, vô ngoại ý chí, sử phổi khí thanh, này thu khí chi ứng, dưỡng thu chi đạo cũng.”

Như thế nào điều tiết “Thu buồn cảm xúc”?

1. Nhiều phơi nắng, làm phòng càng sáng ngời

Tạo thành mùa thu bệnh trầm cảm nguyên nhân, “Ánh mặt trời không hề dư thừa” là đệ nhất đại nhân tố. Nước Mỹ nhà khoa học nghiên cứu phát hiện, mỗi ngày chiếu xạ nhất định lượng ánh nắng hoặc sáng lượng nhân công ánh sáng, có thể giảm bớt mùa thu bệnh trầm cảm người bệnh tự sát niệm đầu. Đương mưa dầm thiên hoặc sớm muộn gì vô ánh mặt trời khi, ứng tận lực mở ra trong nhà hoặc văn phòng trung toàn bộ chiếu sáng trang bị, sử phòng trong quang minh rộng thoáng. Người tại đây loại ánh sáng sung túc điều kiện hạ tiến hành hoạt động, nhưng điều động cảm xúc, tăng cường hưng phấn tính, do đó tiêu trừ hậm hực cảm xúc.

2. Gia tăng bên ngoài hoạt động cùng thể dục rèn luyện

Tình cảm hạ xuống, tư duy hỗn độn, chậm chạp, ngôn ngữ giảm bớt. Đều là thể xác và tinh thần thất hành sau thể hiện ra tới bệnh trạng. Hàng năm ở trong nhà công tác người, đặc biệt là thể chất yếu kém hoặc cực nhỏ tham gia thể dục rèn luyện lao động trí óc giả, cùng với xưa nay đối rét lạnh tương đối mẫn cảm người, so người bình thường càng dễ hoạn thượng mùa thu bệnh trầm cảm. Nếu cảm thấy cảm xúc không tốt, không ngại tạm thời buông trong tay công tác, nhiều trừu thời gian ra ngoài đi một chút, hoặc là tiến hành thích hợp thể dục rèn luyện.

Có thể kiên trì luyện tập một đoạn thời gian yoga, từ điều tức bắt đầu: Lấy một thoải mái minh tưởng dáng ngồi, đôi tay làm minh tưởng phù hợp thủ thế rũ đặt ở hai đầu gối thượng. Nhắm mắt lại, thả lỏng toàn thân. Hút khí, bụng hướng ra phía ngoài khuếch trương; hơi thở, bụng hướng vào phía trong co rút lại; hút khí là tự phát, rồi sau đó nhanh chóng hơi thở. Hô hấp 50~100 thứ vì một tổ, có thể làm 2-5 tổ. Hô hấp pháp có thể từ trong hướng ra phía ngoài mà điều trị, trấn an, ổn định tự mình.

3. Tâm thái điều tiết, học được từ bỏ

Tâm lý học gia cho rằng, kích phát bệnh trầm cảm phát tác tâm lý nhân tố, đối nam tính mà nói, chủ yếu là sự nghiệp, lý tưởng mang đến áp lực, mà nữ tính tắc chủ yếu bởi vì tình cảm vấn đề, biểu hiện vì thân mật quan hệ hoặc ỷ lại tâm lý bị phá hư. Bởi vậy, tương đối tới nói nữ tính càng dễ dàng hoạn bệnh trầm cảm. Cho nên, phải học được chính xác đối mặt nhân sinh, học được từ bỏ, chớ nên lo sợ không đâu.