Như thế nào rèn luyện cẳng chân cơ bắp

1, chạy bộ không những có thể rèn luyện đến toàn thân, quan trọng nhất có thể rèn luyện đến cẳng chân, chạy bộ không có gì quy luật, lặp đi lặp lại cẳng chân cũng phải tới rồi, rèn luyện.

2, trên dưới squat, mỗi ngày làm tam tổ, sáng trưa chiều, hai chân bình vai, một tổ làm năm phút.

3, mượn dùng tập thể hình thiết bị còn rèn luyện chân bộ, chân bộ đặng thiết bị, một động tác một cái hô hấp, bảo trì tần suất, không cần mau cũng không cần chậm.

4, dùng da gân trói lại chân, triều trái ngược hướng, tay kéo triều một phương hướng, chân bộ dùng sức triều trái ngược từ trước đến nay hồi vận động.

5, phụ trọng tại chỗ trên dưới bậc thang, tả hữu chân không ngừng trao đổi, đuổi kịp xuống thang lầu một đạo lý, chẳng qua rèn luyện thời điểm là tại chỗ.

6, ếch nhảy, ngồi xổm xuống, dùng sức hướng lên trên nhảy, hướng nơi xa nhảy, một tổ làm mười cái, một ngày làm bốn tổ.